Question: 私の腰を回転させるにはどうすればいいですか?

あなたの右足が地面に向かって落ちるので、あなたの右太ももはあなたの股関節ソケットの内側に回転するべきです。そこに一時停止してから、あなたのスクワットに戻ります。あなたの右足を使って右側に押し上げます。今回は、左の腰の内部回転を生み出すために左足を地面に向かって下がりましょう。

hip ir?

1:218:09ベストの内部回転ストレッチあなたが見たことがない(ロードキル.. 。 - 推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングのどちらかを曲げてあなたの膝を曲げます。あなたがあなたの膝を曲げる強度を減らします。あなたがあなたの膝を曲げます。あなたが次のことをしていない強度を減らすあなたが膝の中に気分がないように注意してください。

腰の外部回転子をどのように伸ばしますか?

このストレッチを実行するには:床の上にまっすぐに座ってください。右足を延ばす。位置を右側の太ももの底辺に位置します。できるだけ骨盤地域の近くに、右足の両側にある床に手のひらを置きます。反対側のrepeat。 2019年11月7日

股関節の正常な内部と外部回転は何ですか?

屈曲:0から125°リー。外部回転数0~45度。内部回転数0~45度。

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