ベンチの端に座り、依然として平らな背中を維持しながらできるだけ遠くに傾いてください。かかとや足の下からダンベルを拾います。あなたの肘が少し曲がって、背中の筋肉を一緒に絞ることによってダンベルを上げます。 -

バック行をどうやって行いますか？

0：000：36back行 - 希望クリッピングの推奨されるクリッピングの希望クリッピングのyoutubeyoutubestart肘の絞りを曲げます。あなたがそれがそれが上部背中と肩を絞ることになった後ろに、SingleemoreFirstが肘を絞ることを曲げます。あなたがそれがあなたの首を降りるだけであなたの首の後ろを急速に絞りました。

Rowing Mothingはあなたの背中を訓練するのに理想的ですか？

Mens Health Fitness Director、CSCS

どの筋肉が座っていますか？

ラテシミス・ドリ（中奥帯） ）菱形（肩の刃の間）台座（首、肩、および上部後ろ）上腕二頭筋ブチイ（上腕の前腕の前）2019年5月31日

は、下の逆の後ろを曲げますか？

バーベル列は補っています逆筋肉を強化する運動ですが、それは全身運動と見なすことができます。 ...しかし、あなたのコア - 特にあなたの腰、臀部とハムストラップ - 挑戦的な曲がった位置を維持するのに重要な役割を果たしています。

は、曲がりくく行く順序は下がりますか？

バーベル列は後ろ筋肉を強化する化合物引っ張り運動は、全身運動と見なすことができます。 ...しかし、あなたのコア - 特にあなたの腰、臀部とハムストラップ - 挑戦的な曲がりくねった位置を維持するのに重要な役割を果たしています。

列の上に曲がって重くなりますか？

通常、いいえ。曲がったバーベル列の主な目的は、強度と大きさのために背筋をターゲットにすることです。そのためには、緊張が必要であり、運動量はその緊張を殺すでしょう。それで、あなたの担当者を遅く管理し続けてください。

どのケーブル列が最適ですか？

大きい背ろ過ケーブル列の8つの最高のケーブル演習。着席ケーブルの列は、強くて広い背面のためのステープル運動です。 ...シングルアームケーブル列...シングルアームケーブルの列と回転。 ···ハーフクラインディングケーブル列...スプリットスタンスローケーブル列。 ... 30度LATプルダウン。 ...顔引っきり。 ...ケーブルX列