Question: ヒップは何に良いですか?

それはglute-getterです:「あなたの上半身が絵の外に、あなたの下半身の筋肉が支持的な役割を果たしているので、ヒップリフトは他の運動なしのような輝きを隔離し強化する」 ジェニファーリード、シカゴのAtlas Crossfitでのコーチ。

腰スラストをする頻度はどのくらいの頻度で推力をしますか?

股関節推力はあなたのプログラムでステープルであるべきであり、週に1~2回行われるべきです。 あなたがそれをあなたの強さの動きとして使っているならば、低い繰り返しのために重い体重を考えてください。 それはまた、あなたがスクワットとデッドリフトに重いとあなたが重いとしている日にサプリメントリフトとして機能することもできます。

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