Question: 週に2ポンドを失うために何段階を取るべきですか?

栄養学アカデミー、栄養学アカデミクスは、遅くなる結果のための遅い体重減少を推奨します。通常1/2ポンドから1週間に1ポンドです。毎日追加の10,000段階を完了する毎週約2000年から3500の余分なカロリーを燃やす。

週に2LBを失う1日を食べる必要があるカロリー?

体重を減らす必要がある場合は、約0.5を失うことを目指してください。あなたがあなたの身長のために健康的な体重に達するまで、1週間に1kg(1から2ポンド)まで。あなたが必要以上に500~600kcalが1日約500~600kcalを飲んでいれば、この金額を失うことができるはずです。

ポンドを失うのにいくらかの手順を帯びていますか?

体重の1ポンドを失う。それでは、数字を分解しましょう:あなたはポンドを失うために3,500カロリーを燃やす必要があります。平均して、人が2,000段ごとに100カロリーを燃やす。

は腹脂肪を減らすことができますか?

腹脂肪を減らす最も効果的な方法の1つは、歩行などの好気的運動に定期的に参加することです(19、 20)。 1つの小さな研究では、1週間に3回、週3回、平均して50~70分間歩いた肥満を持つ女性が、腰周囲とその体脂肪を減らしました。

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