Question: ブロッコリー可溶性または不溶性繊維α

ブロッコリーは、3.5オンス(100グラム)あたり2.6グラムがあり、その半分以上が可溶性である(14)。ブロッコリー中の大量の可溶性繊維は、あなたの大腸の良い細菌を供給することによってあなたの腸の健康を支持することができます。

不溶性繊維のどんな野菜が高いですか?

不溶性繊維の良好な源は次のとおりです。ニンジン、パスニップ、じゃがいもなどの玄米、キュウリ、菓子類。

繊維はケトシスからキックしていますか?

>消化されないので、繊維は炭水化物の合計で「カウントされる」ことはできません。いずれにせよ、この数の炭水化物は非常に低く、慎重な計画が必要です。小さな果物、澱粉の野菜、甘い食品、または全粒粉を食べることは簡単にあなたをケトーシスから蹴り出すことができます。

あなたは正味の炭水化物のための不溶性繊維を減算しますか?

体の中のグルコースに分解し、血糖値を上げていない(18)。あなたは実際には炭素含有量の合計から繊維アルコールと砂糖アルコールを減らし、消化性または「ネット」Carb含有量を残します。

は、ケトダイエットに適している不溶性繊維ですか?

可溶性繊維はすべての果物や野菜にありますしかし、ケトフレンドリーブリュッセルの芽(1/2カップあたり2 g)、アスパラガス(5槍で1.5g)が高くなっています。可溶性繊維は便秘と下痢の両方を容易にすることができる。

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